[vc_row][vc_column][vc_column_text]
EL LUNES EMPIEZO A COMER BIEN…
Queridas prometidas, estamos de vuelta y este mes toca hablar de iniciativa y motivación. ¿Cuánt@s de vosotr@s habéis dicho: “el lunes empiezo la dieta”? El plantearnos comer sano parece suponer para todos un sacrificio y un sobreesfuerzo, principalmente psicológico.
En este post hablaré sobre comida saludable. Debemos concienciarnos sobre comer bien, ya que somos lo que comemos, y una mala alimentación nos dará problemas de salud.
Cambia la palabra dieta
Lo primero que me gustaría puntualizar y aconsejar es que cambiéis la palabra “dieta”, solo el hecho de mencionarla crea una cierta ansiedad en el que se lo propone. Dietas hacemos todos, es la alimentación diaria de cada uno. A mí me gusta hablar de plan de alimentación saludable, ese que debíamos seguir todos los humanos, desde los pequeños hasta los adultos. No somos realmente conscientes de la importancia de alimentarnos bien hasta que… Deja de quedarnos bien el pantalón que siempre nos hemos puesto, hasta que tenemos una boda, llega el verano o incluso cuando el resultado de la analítica es el que no esperábamos… y aquí empieza el problema.
Comer bien
Debemos concienciarnos de que más allá de la forma física y de lo visible, es en nuestro organismo donde se sufren las consecuencias de una alimentación desequilibrada e incorrecta. Much@s de vosotr@s estaréis pensando en el filete de pollo con el calabacín a la plancha, estaréis pensando ya en monotonía… ¡Olvidáos de eso! El comer bien llega mucho más allá y no tiene porque ser aburrido. La clave está en saber equilibrar, combinar, variar y controlar la ingesta de los alimentos y muy importante también, ¡LAS RECETAS! A lo largo del día deben estar presentes la verdura, la fruta, las proteínas (carne, pescado, huevo, lácteos, legumbres), los hidratos de carbono (pan, patata, arroz, pasta…) y el agua, en sus raciones y cantidades recomendadas según cada persona. En otro post más adelante os hablaré de estas cantidades ideales y os daré ideas de menús saludables.
Plan de alimentación saludable
El primer paso para cambiar los hábitos de alimentación está en la decisión de sentirnos bien, física y psicológicamente y que esto se refleje en nuestra vida diaria. La única razón por la que deberíamos decidirnos a empezar a seguir un plan de alimentación equilibrado es por cuestiones de salud. Planteémoslo como algo natural, como un punto más de la educación de nuestros hijos, como un punto más de nuestro día a día, que unido con la práctica de ejercicio físico será clave en nuestro bienestar. Programad el menú de la semana, haced la lista de la compra, ¡tened previsiones y animáos a empezar hoy mismo! ¡Os sorprenderéis de lo fácil que resulta ser SALUDABLE Y FELIZ!!
¡Muchos besos y hasta pronto![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Trackbacks/Pingbacks