[vc_row][vc_column][vc_column_text]
Normalmente en Navidades cometemos muchos excesos, los mantecados, polvorones, turrones, pasteles… luego llega el año nuevo y todas nos proponemos nuevos retos. Adelgazar para la boda: Un clásico. Yo os propongo perder peso de manera saludable y sintiéndonos felices!! ¿Qué os parece?
Ya sabemos que en Navidades tenemos numerosas comidas familiares, de empresa, de amigos… y todas sentimos que nos hemos “pasado” un poco. Hoy os dejo consejos para que volvamos a la rutina siguiendo una alimentación sana y equilibrada.
Lo primero que me gustaría explicaros es que, antes de seguir dietas estrictas para perder en 1 día todos los kilos que hemos puesto en un mes, es importante aprender a comer de forma equilibrada. Debemos empezar por eliminar la bollería industrial, las patatas fritas, el exceso de chacinas, de frituras, de alimentos precocinados… todo ello dispensable en nuestra alimentación.
Aunque la dieta debe ser personalizada, necesidades fisiológicas, gustos, etc, os propongo un ejemplo tipo.
Para empezar el día: una tostada (pan integral o no) con aceite y/o tomate y/o jamón york, un vaso de leche o yogurt o zumo de frutas natural.
A media mañana podéis tomaros una fruta.
En la comida es importante que en nuestro plato estén presentes 3 grupos de alimentos: las verduras y hortalizas, los cereales y farináceos (arroz, pasta, patata, pan) y las proteínas (legumbres, pescado, carne y huevos). Un ejemplo de menú podría ser: Judías verdes rehogadas + merluza en salsa verde + guarnición de arroz. De postre fruta o lácteo.
En la merienda una infusión o té con un sándwich de tomate y queso fresco o una gelatina con frutas y cereales.
Para la cena la composición del plato debe ser similar a la comida, intentando complementarla y eligiendo alimentos de fácil digestión.
Con respecto a la bebida, intentemos eliminar el consumo de refrescos, zumos y alcohol. El agua es la bebida por excelencia!
No olvidéis la importancia del ejercicio físico en nuestras vidas. Tenéis varios meses desde que se acaben las Navidades hasta vuestra boda y puede ser un momento ideal para empezar (poco a poco, eso sí) un nuevo deporte o afición. Nada de clases intensivas que harán de efecto rebote. Es bueno tener objetivos de cara a la boda y que podamos cumplirlos poco a poco y no dejar nada para el último mes.
Hasta pronto Prometidas!
Descarga gratis tu guía para el día de la boda, pincha en la imagen para hacerlo.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]